A ginastica localizada é
definida por Delgado (2012) como sendo um método de condicionamento físico, que
visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular,
tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofiá-lo deixando o corpo mais
firme (hipertonia) e resistente a fadiga. A ginástica localizada surgiu
praticamente junto com a aeróbica, no começo não era muito freqüentada devido
ao grande sucesso da aeróbica, mas aos poucos as pessoas foram percebendo que
para manter uma harmonia corporal só a aeróbica não bastava, era preciso algo
mais, alguma coisa que deixasse os músculos firmes e torneados (PEDRO, 2009 apud BREGOLATO, 2006).
Os objetivos dessa atividade fisica são: melhorar a flexibilidade, melhorar a coordenação motora,
desenvolver a agilidade, melhorar a postura, estética e prevenir lesões.
(Bentes, 2012)
Os beneficios da Ginastica Localizada foram comprovados
em varios estudos como o realizado por De
Paoli et al (2005), onde os autores avaliaram
o consumo calórico da parte principal de uma aula de “Ginástica Localizada” em
15 mulheres voluntárias, com média de idade (30 4,6 anos), já praticantes desta
atividade física. Os resultados foram satisfatorios com a comprovação de que o
gasto calorico é eficiente e dentro dos padrões estabelecidos pelo ASCM.
Segundo o estudo
realizado por Lima et al (2010), onde
o objetivo foi avaliar a influência de um programa de ginástica, de dois meses
de duração, sobre a postura e flexibilidade de idosas na faixa etária de 60 a
75 anos cinco participantes modificaram a postura. E houve ainda redução da
retroversão pélvica e aumento significativo de flexibilidade, chegando-se a
conclusão que um programa de ginástica é capaz de melhorar as alterações
posturais de idosas, assim como resgatar a flexibilidade.
Em outro estudo, onde foi analisado os efeitos do
treinamento em Ginastica Localizada no Perfil Lipídico de 28 mulheres obesas
com idade entre 25 e 45 anos, foi realizado um programa de treinamento
resistido, durante 9 semanas, com 3 sessões semanais e 1h de duração. As aulas
eram compostas por um aquecimento, 10 exercícios localizados e alongamentos. Os
autores chegaram a conclusão que o treinamento resistido em Ginastica
Localizada foi eficaz por proporcionar modificações benéficas no Perfil Lipídico
podendo levar a redução do risco de doenças arteriais coronarianas na população
obesa. (BRAGA et al, 2012)
Por fim, diante destes varios estudos realizados e de
seus resultados, podemos ter a certeza de que a Ginastica Localizada, alem de
ser uma atividade fisica animada e contagiante, faz muito bem a saúde.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Delgado, L. GINÁSTICA LOCALIZADA. Disponivel em: <http://www.aquabarra.com.br/artigos/treinamento.php>.
Acesso em: 08 de Jun. 2012.
Pedro, A. B. A. A Influência
Motivacional da Música em Praticantes de
Ginástica Localizada
em Juiz de Fora. Monografia. Faculdade de Educação Física e Desportos. Universidade
Federal de Juiz de Fora. Juiz de fora. 2009.
BENTES, C. M. Ginastica Localizada - Métodos e Sistemas. Grupo de Pesquisa em
Treinamento de Força UFRJ/EEFD. Disponivel em: <http://www.claudiomelibeu.net/sistemas.pdf>.
Acesso em: 08 de Jun. 2012.
DE PAOLI, M. P. O custo energético
de uma aula de ginástica localizada
avaliada por meio de
calorimetria indireta. Motricidade - v.1 - n.1, 2005.
LIMA, H. C. O. et al. Avaliação dos benefícios da ginástica
localizada. Universidade Estadual do Ceará. Revista Brasileira de Educação
Fisica e Esporte, São Paulo, v.24, n.4, p.525-534, out/dez. 2010.
Braga, M. O. EFEITOS DO TREINAMENTO EM GINÁSTICA LOCALIZADA NO PERFIL
LIPÍDICO DEMULHERES OBESAS. Disponivel em: <http://www.lume.ufrgs.br/bitstream/handle/10183/34091/000632188.pdf?sequence=1>.
Acesso em: 08 de Jun. 2012.
Profª Cristiane dos Santos
CREF 090370-G/SP
CREF 090370-G/SP
Professora de Educação Física, formada pela Universidade Santa Cecilia.
Email: cristiane.santos08@gmail.com
